co to jest redukcja

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta + aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nogi i plecy to duze partie i ich trening powoduje utrate duzej ilości energii więc powinny miec osobny dzień a barki to szybko pójdą nawet z bicem czy tricem bo to dość małe partie. Rzeźba = redukcja ale ty redukować nie masz [...]

Do końca nie jest dobrze z treningami napewno kuleje technika no i plan treningowy tez nie za specjalny jest na początku jak wariat objętościowo maksymalnie ile dam radę ćwiczyłem trening z 1.5 do 2 minut pomiędzy seriami wynosi średnio 2h... Nie mam za bardzo pojęcia dopiero się wdrażam jakieś rady porady może czy nie bardzo? Kurczę nie mam z kim [...]

[...] wagę samych krążków, bez drążka }:-( moja sztanga ma 6kg, co znaczy, że robiłam przysiad nie 15x15kg a 15x21kg! :-D:-D:-D Lalare to ja też sobie poobserwuję chętnie. Mimo że jestem 13 cm wyższa to wymiary mamy baaardzo podobne. Nawet waga proporcjonalnie się zgadza hehe, no i posiłki masz piękne :) Witaj tojaa:) szczuplutka jesteś, nie masz się [...]

[...] bo za bardzo się cieszysz z efektów siłowych a za mało zajmujesz redukcja;) Postaram Ci sie doradzic w kwestii skóry. Rozstepy to efekt redukcji ciała. Nie widac gdy skora jest napieta. Dostanie troche luzu i wyskakuja sliczne prązki czerwoniutkie:D Nissan daje rade nawet. Ale ogolnie proponuje ujedrniajacy krem plus redukujacy. Seria Eveline [...]

[...] mięśniowe zaowocuje lepszym przyrostem masy mięśniowej.Pamiętaj "co za dużo to nie zdrowo",daj swoim mięśniom czas na regeneracje a one odwdzięczą się progresem. Mam nadzieje,że wszystko jest w miarę czytelne i zrozumiałe,co do diety postaram się pomóc jutro bo dziś już brak czasu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-01-17 14:48:59

[...] w dietce na "wszelki wypadek", jakieś suple też do mnie idą. A obiad w galerii z pojemnika wyglądał tak: /SFD/2018/2/28/a8fbc2a6f4034bf59dd6736e3f98918a.jpg Nie ukrywam, że jestem na jakimś zakręcie, zweryfikowałam ostatnio to, czego naprawdę chcę i co powinno się w moim życiu wydarzyć już dawno temu lub przynajmniej trochę inaczej. Dziś [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

[...] od przyszłego tyg więc jeszcze będzie czas na poprawki więc proszę o sugestie ;] aha i jeszcze jedna sprawa, która mnie niesamowicie nurtuje... a mianowicie chwilowo jestem dietce z cyklu Odchudzanie na zawołanie czy coś takiego (wykopałem ze zbiorów matuli i tak dla jaj postanowiłem spróbować no bo co mi szkodziło ;]) i otóż to działa [...]

[...] aktywności fizycznej : trening w domu - mogę zacząć ćwiczyć dopiero za miesiąc, puki co brak czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SHAPE SHAKE TiB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale bez przesady Stosowane wcześniej diety : brak wiem ze kaloryczność jest niska, ale nigdy nie jadłam takich ilości białka, i ciężko [...]

Przede wszystkim wielkie dzięki za odpowiedź! A dwa razy w tygodniu to nie jest trochę mało. Przy splicie ten system trzydniowy mi się ładnie sprawdza - dzień domowy - lżejszy głównie zostawiam na barki - tam wystarczają mniejsze ciężary. Trochę kuleje wyciskanie sztangi/hantli siedząc ale radzę sobie tak że jak na siłce mam dzień klaty to skos [...]

Tomek.....wchodzisz mi na ambicję :). Nie uda mi się jednak na pewno. A co do treningów to właśnie podobnie jak piszesz zrobiłem. Po konsultacjach z trenerem miałem zrobić kilka dni odpoczynku ale po klasycznym dniu przerwy zrobiłem trening pleców i rewelacja. Nie spinałem się. Robiłem po 4 serie idąc od dość niskiego ciężaru do takiego przy [...]

[...] i Paulo Costa, obaj niepokonani i obaj pałający do siebie nienawiścią zmierzą się w walce wieczoru gali UFC 253 zaplanowanej na 26 września. Trash talk przed ich walką jest coraz bardziej ostry, co sprawia, że jest to jedna z najostrzejszych rywalizacji w MMA. Ich rywalizacja stała się tak zażarta i przesiąknięta wzajemną nienawiścią, że [...]

[...] nad opcją dorzucenia aminokwasów do ostatniego posiłku, bo twaróg lubię i raczej mi się nie przeje bo w wcinam od małolata. Co do Bcaa i pompy to nie wypowiem się bo pompa jest zawsze czy to redukcja czy masa.. po prostu szybciej się regeneruje podczas treningu i dlatego napisałem że daje kopa hmm bo ten veNOus będzie lepszy od Bcaa tst ? i [...]

VLCD sprawdza sie najlepiej kiedy jest duzo fatu do palenia, zajechanie metabolizmu jest bez znaczenia bo leci t3 i w 4 tyg mozna zleciec bardzo duzo, a jak bedzie malo to leciec dalej Pytanko - co się dzieję z mięśniami? Da się utrzymać to co się zbudowało? Biorąc pod uwagę, że w tle leci właśnie T3 ale z drugiej strony mamy testa no i tren... [...]

[...] poważnie więc nie wiem jak reaguje na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i tłuszczy. Robie FBW, 3x w tygodniu trening A/B/C. Jest przysiad, jest martwy, są żołnierskie i ławka płaska, 0 maszyn tylko sztanga i hantle. Mam mocną przeszłość lekkoatletyczną na średnich dystansach, obecie 10km, polmaratony, nie celuje [...]

Coz akurat wegetarianie rzadko sa chudzi, odzywianie dodatkami robi swoje Dlaczego jajka, z salata nie sa dla ciebie posilkiem? A co jest dla ciebie posiłkiem - drożdżówka +tiger? , czy wafelki ryzowe Poprzednia redukcja była klasycznym zagłodzeniem. Owszem możesz to powtórzyć będziesz żył na ilości kalorii jak w Afryce i tak długo jak żyją w [...]

[...] w przerwach między nowymi rozpiskami tradycyjny dzielony. Jednak w tedy nie było to z głową robione, trenowałem bez większej wiedzy, bez diety, wiadomo, nie ma co ukrywać że bez pieniędzy ciężko jest, dlatego też posiłki nie mogły być takie jak np. teraz a samym treningiem niewiele zdziałamy, to tylko bodziec, wszystko tkwi w diecie :)

[...] w sobotę odnośnie tych zdjęć. Dzisiaj na wadze równe 55kg, więc już raczej niżej po dobroci nie zejdzie. Musiałabym się zacząć głodzić, ale na to już za późno i raczej nie jest to konieczne :) Zobaczy się w sobotę, co wyjdzie na fotach, ewentualnie dojdzie odwadnianie. Mimo to, że ta moja redukcja to w porównaniu z redukcjami innych osób w [...]

[...] chcęć jedzenia błędne rozumienia najedzenia-jako pełności a nie nasycenia poprostu od wczoraj non stop zwracam na to uwagę... dziś śniadanie było o połowę mniejsze-i super jest się czuć po nim lekko jeszcze trochę i sie przyzwyczaję już wiem w czym tkwił błąd ta droga jest długa, i ciekawa.... ale bez reperowania każdego małego elamentu w sobie [...]

[...] i póki co nie mam napadów mega głodu, i stanu przedśmiertnego spowodowanego redukcją :-) Ale chyba trochę zmieniło mi się poczucie smaku. I każdy posiłek, jaki by nie był jest dla mnie mega dobry, chociażby ze względu na to że wpada coś do żołądka i na jakiś czas głód znika :-) A patrząc obiektywnie, na masie pewnie powiedział bym "lipa [...]